A cosa può servire un bolster per lo yoga?
18.7.2023
Traduzione: tradotto automaticamente
A volte è rotondo, a volte piatto, a volte colorato, a volte semplice e lo troverai in molti studi: il bolster. Scopri qui a cosa serve e se può migliorare la tua prossima sessione di yoga.
"Hai davvero un bolster?" - "Un cosa?" - "Un bolster per lo yoga". In effetti, la domanda del mio collega mi ha lasciato un po' perplesso, anche se di tanto in tanto faccio yoga. Tuttavia, non avevo mai sentito parlare di un bolster. E poiché ho la sensazione che anche tu la pensi come me, te lo presento qui.
Cosa è un bolster?
Il bolster per lo yoga, noto anche come rotolo per lo yoga, è un ausilio simile a un cuscino: rotondo o piatto e rettangolare. Esistono anche differenze in termini di dimensioni, imbottitura e rivestimento. Ciò che vale per tutti i modelli, tuttavia, è che a differenza del blocco da yoga, è inteso come una superficie a lungo termine su cui sdraiarsi o sedersi, che sia comoda e fornisca comunque sostegno.
Fonte: Shutterstock
Quando devo prendere il bolster?
Preferibilmente negli stili di yoga più tranquilli come lo yin yoga. In questo caso, le singole posizioni devono essere mantenute per diversi minuti. Il bolster ti aiuta a rendere più sopportabili le asana, altrimenti piuttosto scomode, e - se hai un po' di pratica - a gustarle davvero. Tuttavia, ti aiuta anche ad allungarti più a lungo o più intensamente nelle asana ristorative, indipendentemente dalla posizione yoga: ad esempio nella posizione della farfalla o nella mezza posizione del piccione.
Come mi sostiene il bolster?
Viene spesso utilizzato per gli esercizi di respirazione in posizione supina. Apre il petto e permette di inspirare ed espirare in modo particolarmente profondo. Può anche essere posizionato trasversalmente sotto la parte bassa della schiena per allungarsi. Oppure può essere posizionato sotto le gambe all'altezza delle ginocchia per aiutare la colonna vertebrale quando sei sdraiato.
In definitiva.
In definitiva, il bolster ha come scopo principale quello di dare sollievo. Ne possono beneficiare la schiena, il collo, le spalle, lo stomaco, i fianchi, le gambe e la testa. Può essere utilizzato anche come cuscino per la meditazione o come seduta leggera, offrendoti un'alternativa più delicata rispetto a un blocco. Questo tutorial di yoga ti offre un po' di ispirazione:
Quale bolster è adatto a me?
Questa è ovviamente una questione di gusti. Un cuscino piatto non rotola via e offre un'ampia superficie di appoggio. Un cuscino rotondo è più robusto e, grazie alla sua curvatura, può aprire maggiormente la colonna vertebrale o il torace in determinate posizioni. Il marchio Jadeyoga, per esempio, ti offre entrambe le versioni:
Anche il materiale esterno gioca un ruolo importante nella scelta. I rivestimenti in cotone sono considerati di alta qualità. Sono molto piacevoli sulla pelle e di solito possono essere rimosse e lavate. Se vuoi essere particolarmente accogliente, puoi anche optare per i rotoli di pile o per le coperture in velluto:
E infine, l'imbottitura è importante. Se vuoi un prodotto molto accogliente e malleabile, devi scegliere il kapok. Si tratta di una fibra naturale ricavata dall'omonimo albero, particolarmente morbida e traspirante. I modelli di Lotuscraft, ad esempio, ne sono imbottiti. Ma spesso esistono anche versioni con pula di farro. Queste sono intercambiabili, forniscono sostegno e sono comunque adattabili. Gorilla Sports utilizza persino pula organica:
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Immagine di copertina: Shutterstock
Originaria di Kiel, gattofila, amante del caffè e redattrice presso la sede di Amburgo – alla costante ricerca di «novità e tendenze» nei settori Sport, Salute, Fai da te, Arredamento, Per la casa ed Erotismo.
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