Il training di mindfulness

Il programma antistress dell'Università di OxfordSono solo venti minuti al giorno, ma possono cambiare la tua vita. Nella nostra epoca, caratterizzata dalla pressione del tempo, dalla frenesia e dall'accessibilità permanente, abbiamo urgente bisogno di modi per rilassarci efficacemente e ritrovare la strada verso noi stessi. La parola magica è "mindfulness": fermati un momento, respira con calma e fai un passo indietro da te stesso. Tuttavia, la consapevolezza non è solo un'idea, è un modo di vivere. Passo dopo passo, Mark Williams e Danny Penman mostrano come questo possa essere fatto nella vita quotidiana. Il loro programma, la cui efficacia è stata scientificamente provata, contiene brevi meditazioni, esercizi per la consapevolezza del corpo e suggerimenti per rompere abitudini radicate. Offre il grande vantaggio di essere meravigliosamente facile da integrare nella vita quotidiana ed è anche ideale per i principianti. Dopo solo otto settimane, siamo chiaramente più tranquilli e riscopriamo la nostra gioia di vivere. Lettura completa, parlata da Jan Dinter.1 mp3-CD, durata 10 ore, 38 minuti.1 MP3-CD.