Nur 5 Minuten – Die besten Übungen für Senioren

Essere in forma e attivi non è una questione di età. Con il passare degli anni, tuttavia, non solo diminuiscono la mobilità e la massa muscolare, ma aumenta anche il rischio di infortuni. Articolazioni dolenti e fastidi a schiena, anche e ginocchia sono parte della vita quotidiana per la maggior parte degli anziani. Eppure, bastano anche solo cinque minuti di allenamento al giorno per contrastare questo problema. L'istruttrice di fitness Cindy Brehse si è specializzata nelle esigenze delle persone anziane e insieme a sua figlia Tami mostra esercizi efficaci e facili da eseguire per rafforzare il core. Una muscolatura del tronco ben sviluppata garantisce maggiore stabilità e equilibrio, allevia le articolazioni e contribuisce a una mobilità migliorata e soprattutto priva di dolore. Le serie di esercizi splendidamente illustrate richiedono solo cinque minuti al giorno e possono quindi essere facilmente integrate nella vita quotidiana. I vantaggi di muoversi ogni giorno sono evidenti: favorisce il sistema cardiovascolare, stimola il metabolismo e ha effetti positivi sulla memoria e sull'umore. Così, una maggiore qualità della vita è garantita fino alla vecchiaia.