Marathon und Halbmarathon

Preparazione per mezza maratona e maratona: La strada è il traguardo! L'autore e giornalista Dirk von Gehlen ha sviluppato il riuscito concetto di allenamento "Maratona in minuti", che permette a principianti e a chi riprende a correre di avvicinarsi alla corsa con gioia e senza pressione. Ora si dedica alla disciplina regina della corsa. Questo libro sulla (mezza) maratona, un po' diverso dal solito, apre la strada alla prima lunga distanza. Qui, la gioia per lo sport è al centro dell'attenzione, meno il traguardo.

Oltre ai dettagliati piani di allenamento di dodici settimane, von Gehlen racconta come si prepara personalmente per una maratona. - 42 punti di conoscenza sui temi della mezza maratona e della maratona - alimentazione, tecnica di respirazione, test di Cooper, eventi di corsa insoliti e la playlist perfetta: tutto in un libro di corsa. - Meno è di più: quali gadget sono davvero necessari nell'allenamento di corsa? - Con il metodo della maratona in minuti, in dodici settimane si può diventare pronti per la lunga distanza senza pressione.

Piano di corsa collaudato: mezza maratona o maratona in poche settimane, giorno dopo giorno sempre più vicini al traguardo - e sempre con divertimento nel movimento? Oltre ai consigli sulla tecnica di corsa, carico, valori massimi e molto altro, l'autore condivide le sue esperienze nella preparazione alla maratona. Fallimenti e successi fanno parte dell'allenamento di corsa. Se Dirk von Gehlen parteciperà alla maratona, rimane un mistero. Ma è certo che il suo concetto di allenamento "Maratona in minuti" funziona! Un libro di allenamento per (mezza) maratona in cui salute e gioia di correre sono le cose più importanti - corri con lui.