Express-Workouts – Pilates

Migliora la postura, combatte il mal di schiena e tonifica la figura – con il Pilates è possibile in soli 15 minuti! Questo allenamento dolce ma efficace per tutto il corpo si basa principalmente su movimenti lenti e controllati, che coinvolgono anche i muscoli profondi, stabilizzando e modellando così il corpo. L'istruttrice di Pilates Soasick Delanöe presenta le 40 migliori serie di esercizi per forza, flessibilità e stabilità. L'accento è sempre posto sull'attivazione del "powerhouse", che comprende i muscoli profondi dell'addome, della parte bassa della schiena e del pavimento pelvico. Con il suo aiuto vengono coinvolti anche glutei, gambe, braccia, spalle e schiena. Il Pilates non solo favorisce muscoli definiti, ma anche fasce elastiche e una postura eretta. Le sessioni di 15 minuti sono adatte sia ai principianti che ai più esperti e possono essere svolte a casa senza attrezzature.