Un'altra confezione da sei quest'estate?
11.7.2017
Traduzione: tradotto automaticamente
Una bella pancia piatta: per alcuni non è un argomento di cui preoccuparsi, ma per altri è stato a lungo un obiettivo irraggiungibile. Per molti uomini, in particolare, il look six-pack è in cima alla lista dei desideri. E sempre più donne desiderano addominali delicatamente definiti e tonici. Ti mostriamo come realizzare il tuo sogno di un six-pack.
Sit-ups e crunches - provati ed efficaci
I sit-up e i crunch sono probabilmente gli esercizi per gli addominali più popolari. I sit-up si eseguono con le gambe sul pavimento, mentre i crunch si eseguono in aria. Entrambi gli esercizi non solo rafforzano i muscoli addominali, ma anche la colonna vertebrale lombare se eseguiti correttamente. Perché è importante? Se vuoi un six-pack, devi anche avere una schiena forte. L'addome e la schiena sono la controparte quando si tratta di stabilizzare il busto. Insieme, garantiscono un bel centro.
Il lato positivo di questi esercizi: Oltre a un comodo tappetino per l'allenamento, non hai bisogno di alcun attrezzo. Il tappetino Tunturi è molto adatto grazie alla sua alta densità ed è anche facile da lavare. Un telo da spiaggia è spesso sufficiente per gli spostamenti. Puoi intensificare l'esercizio con dei pesi. [[productlist:6065839,6187136,434919]]
Piccoli attrezzi per l'allenamento degli addominali
Per ottenere un addome bello e definito, è necessario allenare tutti i muscoli coinvolti. Questo significa non solo i muscoli retti dell'addome, ma anche i muscoli laterali e inferiori dell'addome e la colonna lombare. Per allenare i muscoli laterali sono adatte piccole macchine specializzate come la Speed ABS di Iron Gym o l'addominal trainer di Tunturi.
A tutti gli allenatori di addominali
Allenamento olistico
In linea di massima, è consigliabile allenare e sollecitare non solo i muscoli addominali ma anche quelli del resto del corpo. Con un'attrezzatura di allenamento multifunzionale, come una stazione di pesi, puoi allenare non solo la zona addominale ma anche braccia, petto, schiena, gambe e glutei.
Il tuo personal trainer six-pack in tasca
Se ti piace allenarti, ci sono applicazioni cool che ti propongono diversi esercizi sotto forma di video e immagini. La mia preferita è l'app "Runtastic Six Pack". Offre video di allenamenti, piani di allenamento e molto altro ancora, pensati appositamente per il six pack. L'applicazione Basic è gratuita e può essere scaricata per Android, Apple e Windows.
Fitness a casa
Se preferisci fare i tuoi esercizi a casa davanti alla TV, puoi lasciarti ispirare e motivare da questi nuovi allenamenti
Potrebbe interessarti anche:
Nicolas Pulfer
Senior Category Business Manager
Nicolas.Pulfer@digitecgalaxus.chSalve, sono Nicolas. Mi occupo di sport da quando ero bambino. Che si tratti di sport di resistenza o di squadra, ho provato praticamente di tutto. In qualità di Category Business Manager, do il massimo ogni giorno per offrirvi una gamma di sport emozionante e aggiornata. Per questo motivo ho messo alla prova molti prodotti prima di metterli nel nostro negozio online. Il mio obiettivo qui? Per scoprire sempre nuove cose e per migliorare il collaudato!
5 commenti
later