Ratgeber Schlafstörungen

Environ 5 % des Allemands souffrent d'une forme prononcée, sévère ou chronique d'insomnie non réparatrice, caractérisée par des problèmes d'endormissement et de maintien du sommeil. La nouvelle édition de ce guide s'adresse à toutes les personnes souffrant d'insomnie temporaire ou chronique et qui peuvent essayer, grâce à ce guide, de lutter efficacement contre leur trouble du sommeil. Le guide présente des mesures orientées vers la thérapie comportementale pour réduire les difficultés d'endormissement et de maintien du sommeil. Cela inclut des techniques de relaxation, des informations sur le sommeil et l'hygiène du sommeil, des règles pour structurer le rythme veille-sommeil, ainsi que des techniques cognitives pour éviter les ruminations nocturnes. En plus de techniques spécifiques pour traiter l'insomnie, ce guide offre également un aperçu de la physiologie et de la psychologie du sommeil.