Simplement présent

Les Basics de la pleine conscience par le grand maître zen Thich Nhat Hanh
De nombreuses personnes font l'expérience du surmenage, de l'épuisement et du manque de concentration. La clé de la stabilité intérieure s'appelle la pleine conscience. En effet, comme l'explique Thich Nhat Hanh dans ce guide, la pratique de la pleine conscience apporte concentration et présence, qui à leur tour mènent à la perspicacité, à la compréhension et au bonheur. Dans son livre audio, il explique notamment les cinq formations mentales universelles qui forment un chemin neuronal dans notre cerveau et qui sont actives tout le temps : Contact, Sentiment, Attention, Perception et Volonté. Elles forment une séquence, une formation mentale menant à la suivante, et l'ensemble du processus peut se dérouler en moins d'une seconde. Ce chemin neuronal peut nous conduire à une réaction habituelle ou, comme le montre Thich Nhat Hanh, sous l'influence de la pleine conscience et de la perspicacité, créer un nouveau chemin neuronal qui mène à la compréhension et à la compassion, au bonheur et à la guérison. Les instructions simples pour la méditation et les exercices de pleine conscience du maître zen aident à mieux s'entendre avec soi-même et avec la vie.
Ce guide nous montre à quel point il est important de s'arrêter et d'être présent afin de se débarrasser des perceptions erronées et de trouver la clarté et la force en soi.