Der Liegestütz ist die Mutter aller Übungen

Patrick Bardelli

26.9.2018

Liegestütze oder Push-ups gehören in jedes Body-Weight-Workout. Die Mutter aller Übungen kräftigt Schulter-, Arm- und Brustmuskulatur. Dabei gibt es unzählige Varianten, vom klassischen Army Push-up bis zum Plyo Push-up.

Liegestützen müssen jedoch nicht zwingend auf den Handflächen ausgeführt werden. Möglich sind auch folgende Arten:

• Auf den Fingerkuppen: Es ist eine hohe Handkraft erforderlich. Gutes Beispiel für diese Art der Liegestütze war Bruce Lee, der sie auf nur zwei Fingern ausführte.
• Auf den angespannten Fäusten: zur Schonung/Stärkung der Handgelenke, für einen stärkeren Trainingseffekt und zur Abhärtung.
• Auf Liegestützgriffen oder Push-up Bars

Die Tunturi «Push-up Bars» unterstützen das Oberarmtraining durch Liegestützen optimal. Sie geben durch die Gummierung guten Halt am Boden und durch die Neoprenpolsterungen an den Handauflagen einen sicheren und komfortablen Griff. Dadurch lassen sich mit geringem zeitlichem Aufwand rasch Trainingsresultate erzielen.

Liegestützgriffe

CHF22.90

Tunturi Push-Up Bars - Liegestützgriffe

47

Zur Steigerung des Trainingseffekts kannst du zusätzlichen Ballast in Form von Gewichtswesten verwenden. Zum Beispiel die Gewichtsweste von Gorilla Sports.

Zusatzgewicht

Gorilla Sports Gewichtsweste

1 x 1 kg - 20 kg

13

Das gesamte Tunturi Sortiment

Alle Gorillas in der Übersicht

Patrick Bardelli

Senior Editor

Patrick.Bardelli@digitecgalaxus.ch

Vom Radiojournalisten zum Produkttester und Geschichtenerzähler. Vom Jogger zum Gravelbike-Novizen und Fitness-Enthusiasten mit Lang- und Kurzhantel. Bin gespannt, wohin die Reise noch führt.

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