All Stars Creatin Monohydrat

Kreatin ist ein klassisches Supplement im Bodybuilding und Kraftsport. Es wird seit Jahren auch von Schnellkraftsportlern, zum Beispiel aus der Leichtathletik, im Fussball, Eishockey und vielen anderen Sportarten zur Leistungsoptimierung eingesetzt. Bei Kreatin (oder Creatin) handelt es sich um eine Aminosäurenverbindung aus Arginin, Glycin und Methionin, die insbesondere zur Versorgung der Muskeln mit Energie beiträgt. Kreatin, besonders Kreatinmonohydrat, gehört mittlerweile zu den meistgetesteten Inhaltsstoffen auf dem Nahrungsergänzungsmarkt.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat folgende Wirkung von Kreatin offiziell anerkannt: 3 g Kreatin am Tag erhöhen die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Bodybuilder, Kraftsportler und Sprinter nutzen dies bei harten, intensiven Trainingseinheiten mit explosiven Kraftanstrengungen und arbeiten gezielt an der Steigerung ihrer Kraft, Ausdauer und Muskelaufbau.

Das Pulver enthält 100 % reines Kreatinmonohydrat mit 3000 mg pro 3 g Portion. Das geschmacksneutrale Pulver kann mit 200 ml Wasser oder einer anderen Flüssigkeit gemischt werden. Es enthält unter 0,1 g Kohlenhydrate und Fett sowie keinen Zucker oder andere Zusatzstoffe. Es wird empfohlen, das Produkt über einen Zeitraum von 8-12 Wochen einzunehmen; in dieser Zeit kann es zu einer Gewichtszunahme kommen. Nach dieser Phase sollte eine 4-wöchige Einnahmepause folgen, danach kann eine weitere Einnahmephase starten.