Die Form «Smart 2» Goggles im Test: Mit Augmented Reality zu besserer Schwimmtechnik

Viele, die sich auf einen Triathlon vorbereiten, aber nicht im Verein schwimmen, werden ihn kennen: Den Frust, dass sich die Zeiten beim Schwimmen nicht proportional zur gesteigerten Fitness beim Laufen und Radfahren entwickeln.

Denn: Schwimmen ist anders. Die beste Fitness nützt wenig, wenn die Wasserlage nicht stimmt, die Atmung zu hektisch und die Gleitphase zu kurz ist. Da hilft nur gutes Coaching, denn beim Schwimmen spielt, wie bei allen Wassersportarten, die richtige Technik eine grosse Rolle.

Deshalb habe ich in der Vergangenheit immer wieder Technik-Coachings gebucht, um meinen Stil zu verbessern. Als ich mich auf eine Schwimm-Challenge vorbereitete, erstellte meine Trainerin einen Trainingsplan, den ich auf gelbe Post-It-Zettelchen übertrug und an meine Trinkflasche klebte. Spätestens nach dem dritten Set verwischten meine nassen Hände die Schrift und verwandelten den Plan in ein Rätsel.

Wenn du das kennst, wirst du verstehen, warum ich von der Form Smart 2 Schwimmbrille so begeistert bin. Sie ermöglicht es, so zu trainieren, als hättest du deinen persönlichen Coach dabei. Und zwar nicht nur am Beckenrand, sondern direkt im Wasser, vor deinen Augen. Zudem misst die Brille deine Herzfrequenz, Distanz und Zeit. So weisst du jederzeit, wie stark du dich belastest und wie viele Bahnen du noch vor oder schon hinter dir hast.

Vielleicht kennst du das Vorgängermodell ja schon, die Form Smart. Eine wichtige Neuerung bei der zweiten Generation der smarten AR-Brille ist die Herzfrequenzmessung an der Schläfe und der integrierte Kompass, der dir beim Geradeaus-Schwimmen hilft. Wie sich die Form Smart 2 ausserdem vom Vorgängermodell unterscheidet, erfährst du hier.

Eine Brille mit smarter Elektronik

Die Schwimmbrille mit einem Augmented-Reality-(AR)-Display ist mit Sensoren ausgestattet, die deine Bewegungen und den Neigungswinkel deines Kopfes messen. Insgesamt werden eine ganze Reihe von Daten aufgezeichnet, darunter:

• deine Zwischenzeiten
• deine Pace pro 50 oder 100 Meter
• die Zugfrequenz und Strecke pro Zug
• die Distanz oder verbleibende Distanz
• die Pausenzeiten
• die Trainingzeit
• deine Herzfrequenz

Wenn du im Freiwasser schwimmst, kannst du die Brille an deine Garmin oder Apple Watch koppeln und so über das GPS deiner Uhr die geschwommene Strecke nachverfolgen.

Ein erster Eindruck

Für einen ersten kurzen Test nahm ich die Brille in den Ferien mit in den Hotelpool. Mindestens 15 Meter muss ein Pool lang sein, um die Poollänge auf der Brille einstellen zu können. Mit 16 Metern passte das und es konnte losgehen.

Dank der weichen und grosszügig bemessenen Silikon-Augendichtung lief beim Abstossen vom Beckenrand, beim Wenden und beim Schwimmen kein Wasser in die Goggles. Mir passte die Brille mit dem vorinstallierten Nasensteg. Falls das bei dir nicht so ist, sind im Lieferumfang noch vier weitere Nasenstege vorhanden, die du einfach austauschen kannst.

Nach dem ersten Versuch im Pool testete ich die Brille im Freiwasser und im 50-Meter-Pool. Und war von der Leistung und vom Komfort beim Schwimmen sehr angetan. Durch das elektronische Gehirn mit Beschleunigungsmesser und Gyrometer ist die Brille zwar nicht sehr schlank, aber beim Schwimmen habe ich das nicht als störend empfunden. Im Vergleich zum Vorgängermodell ist die Steuerungseinheit um 15 Prozent kleiner.

Das Wichtigste: das Display. Ob im Pool, Schwimmbad oder im Meer, die Anzeige war durchgehend scharf und gut zu sehen – auch wenn sie im Schwimmbad mit nassen Händen und einer Action Cam nicht einfach zu fotografieren ist. Ich habe mir die Daten auf dem Brillenglas vor dem rechten Auge einspielen lassen. Wenn du sie lieber links siehst, kannst du das in den Einstellungen ändern.

Auch die Antibeschlag-Beschichtung funktioniert: Ich hatte zu keinem Zeitpunkt einen vernebelten Blick. Allerdings erfordert die Beschichtung etwas Achtsamkeit. Sie darf nicht mit dem Handtuch geschrubbt oder mit Reinigungsmitteln poliert werden.

Die seitliche Wahrnehmung ist mit der Brille allerdings eingeschränkt. Wenn das Schwimmbad relativ leer ist, spielt das keine Rolle. Wenn du oft überholen musst und dir Schwimmerinnen und Schwimmer auf deiner Bahn entgegenkommen, ist erhöhte Aufmerksamkeit gefragt. Dann musst du wahrscheinlich stärker nach vorne schauen und deine schöne Wasserlage ist dahin.

Die Anzeige lässt sich einfach personalisieren

Du kannst das Display so konfigurieren, dass du die Messdaten, die dir am wichtigsten sind, immer im Blick hast. Ich wählte die Distanz und die Herzfrequenz und war positiv überrascht, wie konsistent mir meine Pulsrate über die Messung an der Schläfe angezeigt wurde.

Da die Pulsfrequenz sich im Laufe des Trainings proportional zur gefühlten Anstrengung erhöht hat, gehe ich davon aus, dass sie einigermassen genau ist. Einen Vergleichswert hatte ich nur von der Messung einer Sportuhr am Handgelenk, die ohnehin schon recht ungenau und im Wasser nahezu unbrauchbar ist.

Die Steuerung und Auswahl von Trainingseinheiten, Poolgrösse und anderen Variablen in der Uhr geht einfach über zwei Tasten an der Steuerungseinheit. Sie sind auch mit nassen Händen und sogar während des Schwimmens gut zu bedienen.

Die Trainingseinheit mit dem Headcoach

Nachdem die Brille auf den ersten 1000 Metern Daten gesammelt hatte, konnte das richtige Training beginnen. Jetzt wollte ich nicht mehr alleine nach Gutdünken schwimmen, sondern auf die Hilfe des professionellen, elektronischen Coaches in der AR-Brille zugreifen. Dazu ist ein monatlich kündbares Abo für 15 Euro im Monat nötig. Das Jahresabo kostet 99 Euro. Ob das nun teuer oder ein unglaubliches Schnäppchen ist, muss jeder selbst entscheiden.

Für mich als Freizeitschwimmerin, die hin und wieder an Schwimmevents und ganz vereinzelt an Triathlons teilnimmt, ist so ein elektronischer Coach eine gute Lösung, um meine Technik zu verbessern und hoffentlich auch effizienter und schneller zu werden.

Basierend auf den vorhergehenden Messungen entschied der Headcoach, dass meine Kopfhaltung und Drehung beim Atmen die erste Priorität fürs Training sind, um schneller zu werden. Da stimme ich zu. Denn das merke ich nicht nur selbst, sondern habe es auch schon früher von meiner Trainerin als Feedback erhalten. Um zu schauen, was genau verbesserungswürdig ist, gibt es in der App Videos, die – bisher nur auf Englisch – erklären, was gute Technik im jeweiligen Bereich ausmacht.

Der Headcoach schlug mir mehrere Trainingseinheiten vor, die ich einfach von meinem iPhone auf die Brille übertragen konnte. Bis zu fünf Trainings lassen sich auf der Brille speichern. Insgesamt kannst du dir entweder Schwimm-Sessions vom Coach vorschlagen lassen, eines aus 1500 Trainings auswählen oder dir selbst ein Training zusammenstellen. Maximale Flexibilität also.

Ich wählte aus den vom Coach vorgeschlagenen Trainings als Erstes eines mit einem Umfang von 2000 Metern auf der 50-Meter-Bahn. Los ging es mit dem Aufwärmen und mit Drills. Zuvor hatte mir die App angezeigt, dass ein Kickboard, Flossen und ein Schnorchel benötigt werden. Die hatte ich dabei. Wenn du diese Gegenstände nicht besitzt, kannst du das Training auch ohne sie absolvieren.

Nach den Drills mit Kickboard & Co., bei denen ich speziell an meiner Technik arbeitete, ging es weiter mit dem Pre-Set. Auf Kommando der Uhr legte ich, wie im Plan vorgegeben, lockere 50 und 100 Meter-Intervalle zurück. Was ich besonders schätzte: den Sekunden-Countdown auf dem Display in den Pausen zwischen den Intervallen sowie die Anzeige, wie viele Bahnen ich noch vor mir hatte. So konnte ich punktgenau starten und mir die Kräfte einteilen.

Beim eigentlichen Set sollte ich dann mit moderater Intensität schwimmen. Dank der Herzfrequenzanzeige konnte ich sicherstellen, dass ich im richtigen Bereich trainierte. Für mich ein echtes Plus.

Tatsächlich hätte ich ohne die Brille nicht so ein konzentriertes und strukturiertes Training absolviert, sondern wäre wahrscheinlich wieder, wie so oft, in den alten Trott verfallen. Dabei wäre ich einfach 30 bis 40 Bahnen geschwommen, ohne die Intensität gross zu variieren oder auf die Technik zu achten. Schneller werde ich so nicht und mein Schwimmstil wird dadurch auch nicht effizienter. Deshalb hat das Schwimmen mit der Form Smart 2 für mich ganz eindeutige Vorteile. Spass macht das abwechslungsreiche Training zudem. Nur mit dem Kickboard kann ich mich noch nicht ganz anfreunden.

Deine Schwimm-Session kannst du per Bluetooth mit der Form App synchronisieren, so dass dir weitere Trainingseinheiten vorgeschlagen und deine Schwimm-Scores aktualisiert werden. Die App lässt sich ausserdem mit Strava, Training Peaks, TriDiot, Apple Health und Endsurge synchronisieren. Ausprobiert habe ich die Verbindung mit Training Peaks, die problemlos funktionierte.

Der Test im Freiwasser: Dank Kompass keine krummen Touren

Wer schneller werden will, kommt um strukturiertes Training im Schwimmbad wahrscheinlich nicht herum. Und gerade für die Wintermonate ist es auch eine tolle Möglichkeit, um an Kondition und Technik zu arbeiten. Aber sobald es warm wird, gehört mein Herz dem Freiwasserschwimmen. Ohne Chlorgeruch und Gedränge auf der Bahn schwimme ich am liebsten in Seen oder im Meer.

Deshalb war ich auf die «Swim Straight»-Funktion der Form Smart 2 besonders gespannt. Sie hilft mit einem integrierten Kompass dabei, den gewählten Kurs zu halten und unnötige Zick-Zack-Linien zu vermeiden. Nach dem Kalibrieren des Kompasses durch Kopfdrehen und Neigen probierte ich das Feature vor der Küste Mallorcas aus. Ich hatte eine Boje ausgesucht, von der ich in gerader Linie rund 300 Meter wegschwamm und sie dann mit dem Umkehrkurs versuchte, zu erreichen.

Tatsächlich funktionierte das kompassgesteuerte Geradeaus-Schwimmen sehr gut. So gut, dass ich die Boje beim letzten Schwimmzug berührte und mir durch die dort angewachsenen Seepocken die Fingerknöchel leicht aufschürfte. Das lag aber nicht an der Brille. Sie forderte mich zur Sicherheit immer wieder auf, ein Sighting, also einen visuellen Check meiner Umgebung, vorzunehmen. Erst wenn die Brille über den Bewegungsmesser registrierte, dass ich den Kopf aus dem Wasser genommen und kurz umher geschaut hatte, zeigte sie den Kompass wieder an.

Für mich bringt die Brille durch die vielen Funktionen und das Coaching einen echten Mehrwert im Schwimmbad und im Freiwasser. Durch sie bin ich motiviert, mich wieder ernsthafter um die Verbesserung von Tempo und Technik zu bemühen.